5 receitas com atum

Grau de dificuldade: Fácil
Custo da Refeição: Económica
Tempo: 1 hora
Doses: 6 pessoas

Ingredientes:

• 4 latas de atum
• 1 kg batatas
• 100 g Miolo de Camarão
• 50 g Manteiga
• 1 cebola
• 2 dentes de alho
• 1 lata pequena de tomate em pedaços
• 2 dl leite
• 0,5 dl Azeite
• 1 gema misturada com 2 colheres sopa de leite
• Salsa picada q.b.
• Noz-moscada q.b.
• Sal e pimenta q.b.

Instruções:

1. Lave as batatas, corte-as ao meio e leve-as a cozer em água com sal. Depois de cozidas, escorra-as, deixe amornar e retire-lhes as peles. Passe pelo passe-vite, junte o leite, a manteiga, noz-moscada, sal e pimenta e misture bem. Reserve.

2. O recheio: descasque e lave a cebola e os dentes de alho e pique-os finamente. Num tacho aqueça o azeite, junte a cebola e os dentes de alho e deixe refogar, mexendo de vez em quando, até a cebola ficar transparente. Adicione o tomate em pedaços e o miolo de camarão, e deixe refogar mais um pouco até engrossar. Retire do lume, junte a salsa picada e o atum escorrido e desfiado, retifique os temperos e reserve.

3. Disponha uma camada de puré num tabuleiro, depois o recheio e termine com uma última camada de puré. Pincele com a mistura da gema e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC até ficar douradinho. Depois retire e sirva decorado a gosto.

Grau de dificuldade: Fácil
Custo da Refeição: Económica
Tempo: 1 hora
Doses: 6 pessoas

Ingredientes:

• 3 latas de atum em conserva
• 1 embalagem de massa folhada
• 2 cebola médias
• 2 dl de natas
• 4 Ovos
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 molho de salsa
• 1 colher de sopa de vinho branco
• Sal e pimenta q.b.

Instruções:

1. Para preparar esta quiche de atum, descasque e corte as cebolas em rodelas finas e coloque-as num tacho com azeite. Cozinhe até caramelizar a cebola, depois, junte o vinho branco e cozinhe, até reduzir o álcool.

2. Estique a massa folhada sobre a tarteira de fundo amovível e forra-a.

3. Numa tigela, misture as natas com os ovos tempere de sal e pimenta, acrescente o atum escorrido e a salsa picada, envolva tudo muito bem. Verta o preparado para a forma e cubra com a cebola caramelizada. Leve ao forno a 180º cerca de 35 minutos. Depois, retire e sirva a quiche.

Grau de dificuldade: Fácil
Custo da Refeição: Económica
Tempo: 40 minutos
Doses: 4 pessoas

Ingredientes:

• 250 g massa de laços
• 3 latas de atum
• 2 dentes de alho
• 1 lata de milho
• 3 Ovos
• 150 g ervilhas
• 100 g tomate cereja
• cebolinho q.b.
• Sal e pimenta q.b.
• 50 g azeitonas em rodelas
• 4 colheres (sopa) Azeite

Instruções:

1. Leve a massa a cozer em agua temperada de sal com as ervilhas. Decorrido esse tempo, retire do lume, escorra e coloque numa tigela. Leve a cozer os ovos durante 12 minutos depois de começar a ferver. Decorrido esse tempo, retire e coloque numa tigela com agua fria. Descasque e corte em gomos.

2. Arranje os tomates e corte ao meio. Abra a lata de milho, coloque num passador de rede e reserve. Abra as latas de atum e escorra.

3. Pique o cebolinho. Junte todos os ingredienets numa tigela. Descasque e lave os dentes de alho, pique e junte a tigela. Tempere e regue com o azeite. Disponha numa travessa e sirva decorado a gosto.

Grau de dificuldade: Fácil
Custo da Refeição: Económica
Tempo: 40 minutos
Doses: 4 pessoas

Ingredientes:

• 4 bifes de atum
• 800 g batatas pequenas
• 1 cebola
• 3 dentes de alho
• 1 malagueta
• 4 colheres (sopa) Azeite
• 2 colheres (sopa) Vinagre
• coentros picados q.b.
• Sal q.b.

Instruções:

1. Arranje os bifes de atum e tempere-os com sal. Lave as batatas e leve-as a cozer em água temperada com sal. Depois de cozidas, escorra e retire-lhes a pele.

2. Num tacho aqueça o azeite, disponha os bifes e deixe-os corar de ambos os lados. Retire e reserve.

3. Descasque, lave e pique a cebola e os dentes de alho. Corte a malagueta em rodelas finas. Junte ao tacho a cebola, os dentes de alho, a malagueta e os coentros picados e deixe saltear muito bem. Retire do lume, regue com o vinagre e disponha por cima dos bifes. Decore a gosto e sirva com as batatas cozidas.

Grau de dificuldade: Fácil
Custo da Refeição: Económica
Tempo: 40 minutos
Doses: 4 pessoas

Ingredientes:

• 2 latas de atum
• 250 g Farinha
• 100 g Margarina
• 6 Ovos
• 1 colher (sobremesa) fermento em pó
• Salsa picada q.b.
• Sal q.b.
• Manteiga para untar
• Farinha para polvilhar
• 1 ramilho de salsa
• sal e pimenta branca q.b.

Instruções:

1. Aqueça o forno a 180 graus. Unte formas de queque com manteiga e polvilhe com farinha.

2. Disponha os ovos numa tigela, junte a margarina em pasta e bata muito bem. Adicione depois o fermento e a farinha, misture e bata novamente muito bem.

3. Junte por fim a salsa, o sal e o atum previamente escorrido. Envolva bem e divida pelas formas. Leve ao forno durante 25 minutos até estarem cozidos. Depois retire do forno, desenforme e deixe arrefecer. Decore a gosto e sirva.

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