• Regras Nutrição e Bem-EstarDê preferência ao azeite
  • Cozinhe com todo o tipo de cereais
  • Privilegie as carnes brancas em prol das vermelhas
  • Não utilize enchidos de porco e evita os fumados
  • Prefira as conservas ao natural ou em azeite
  • Utilize muitas ervas aromáticas e adiciona apenas 1 c. (sobremesa) de sal para 4 pessoas
  • Use álcool com moderação
  • Evite os fritos e os refogados
  • Prefira os lacticínios magros ou light
  • Privilegie o creme de soja e o iogurte natural em prol das natas e da maionese
  • Use açúcar refinado mas prefira o amarelo, o mascavado e outros tipos de açúcar mais saudáveis
  • Opte sempre pelo cacau e chocolate com 70% de cacau

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