Abóbora no forno em creme de leite (receita especial para grávidas)

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Abobora no forno em creme de leite CHPF 18 Medium
Abobora no forno em creme de leite CHPF 18 Medium

Abóbora no forno em creme de leite , a receita ideal para si que vai ser mãe 😊

O cálcio é fundamental para a formação dos ossos do seu bebé e para proteger os seus durante a gravidez. Encontra-se em maior abundância nos produtos lácteos, indiferentemente de serem magros ou gordos (o cálcio não está na gordura do leite). Sabendo que a quantidade diária recomendada na gravidez é de 800 mg, aumente o consumo deste mineral preparando as suas refeições com a adição de um produto lácteo magro.

Abobora no forno em creme de leite CHPF 18 Medium

Abóbora no forno em creme de leite (receita especial para grávidas)

Os legumes de polpa laranja, como a abóbora, contêm grandes quantidades de betacaroteno. 🙂
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Tempo Preparação 35 mins
Tempo total 35 mins
Refeição prato-principal
Doses 4 doses
Grau de Dificuldade Fácil
Custo da Refeição Económico

Instruções de preparação
 

  • Descasque a abóbora e retire-lhe as sementes. Corte-a em pedacinhos e coza-a em água com sal durante cerca de 15 minutos.
  • Escorra e amasse a abóbora e volte a colocá-la na panela onde a cozeu. Leve a lume forte para evaporar toda a água, mas com cuidado para não queimar.
  • À parte, dissolva a farinha no leite e leve a lume brando. Quando levantar fervura e engrossar, verta sobre a abóbora e envolva bem. Tempere com pimenta moída.
  • Coloque o preparado num prato de forno untado com azeite, polvilhe com o queijo ralado e leve a gratinar em forno aquecido a 180ºC por 10 minutos.
  • Calorias: 105 Kcal por dose Interesse nutricional: rica em carotenóides e cálcio
Keyword abóbora, leite, no forno
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