Salada de vegetais com molho delicioso, vamos provar?
Em primeiro lugar sabemos que vai adorar esta salada.
Descubra a receita e prepare aí em casa, garantimos que vai cozinhar uma e outra vez. 😉 Entre no mundo dos sabores da couve romanesca, dos espargos, ervilhas-de-quebrar, das curgetes e deixe-se seduzir.
Em conclusão, para si que está grávida esta é a receita ideal 🙂
Salada de vegetais com molho delicioso (receita ideal para grávidas)
Ingredientes
- 8 espargos verdes
- 2 couves romanescas
- 200 g de ervilhas-de-quebrar
- 1 colher (café) de sal
- 4 curgetes miniatura
- 1 ramo de cebolinho
- 1 iogurte natural magro
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 colher (chá) de sumo de limão
- 1 pitada de pimenta acabada de moer
Instruções de preparação
- Corte a base aos espargos.
- Lave a couve e as ervilhas e retire-lhes as extremidades. Lave todos os legumes e escorra-os. Corte as curgetes em tiras finas.
- Leve um tacho ao lume com 1 litro de água e sal e quando levantar fervura junte-lhe as curgetes.
- Passados 2 minutos, acrescente os espargos, as ervilhas e a couve e deixe-os cozinhar durante cerca de 6 minutos. Depois escorra-os.
- Misture o iogurte com o azeite, o sumo do limão, a pimenta e o cebolinho picado e envolva.
- Sirva os legumes frios regados com o molho.
- Calorias: 122 Kcal por dose Interesse nutricional: rica em antioxidantes e fibras alimentares
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